Z powodu pandemii koronawirusa musimy wszyscy pozostać w domach, uczyć się i pracować z dala
od szkoły i swoich przyjaciół.
Nie widzimy się z Wami w szkole, lecz pamiętamy i myślimy o Was. Każdego dnia jesteśmy z Wami
podczas zdalnego nauczania. Możecie rozmawiać ze swoimi nauczycielami, korzystać z lekcji,
prosić o pomoc przy rozwiązywaniu zadań. Zapewniam, każdy nauczyciel chętnie pomoże Wam
w przezwyciężeniu problemów edukacyjnych.
Szczególnie ważne dla nas jest Wasze poczucie bezpieczeństwa oraz zdrowie psychiczne i fizyczne.
Domyślamy się, że mogą towarzyszyć Wam: strach i obawa.
Zazwyczaj strach jest emocją pomocną, bo ostrzega nas przed zagrożeniami i pozwala zachować bezpieczeństwo. Gorzej jest, gdy zbyt duży lęk prowadzi do paniki lub bagatelizowania problemu. Musicie wiedzieć, że strach i obawa ,co prawda mogą obniżyć napięcie i pomóc przezwyciężyć lęk, jednakże w rzeczywistości niestety nie pomagają zadbać o bezpieczeństwo. Zatem , zastanów się, na co w ogóle masz realny wpływ ? Wiedz, że na wiele rzeczy w najbliższym czasie nie będziesz miał wpływu, więc nie warto się na nich skupiać. To normalne, że czujesz niepokój – pozwól sobie na jego przeżywanie. Taki umiarkowany poziom lęku, ale nie za duży!!! pomaga podejść racjonalnie i zadaniowo do problemu. Ja jednak radzę: dla zachowania równowagi, dla zdrowia psychicznego i fizycznego: RÓB TYLKO TO, CO ZALEŻY OD CIEBIE !!! - Pozostań w domu, ucz się systematycznie, wysypiaj się , zdrowo odżywiaj i nawadniaj, gimnastykuj, myj często ręce, słuchaj rodziców. Zrób to, co możesz, by zadbać o siebie i swoich bliskich- bo na to właśnie masz realny wpływ.
Podczas, gdy specjaliści walczą z koronawirusem - Ty zawalcz o swoje zdrowie psychiczne i stwórz swój PLAN SAMOOPIEKI. Wykonaj zadanie ( dla siebie), to pomoże zadbać Ci o poszczególne sfery Twojego życia.
Zapisz na kartce (podając swoje propozycje), jak w tym trudnym okresie przebywając w domu możesz zadbać o:
- relacje rodzinne………………………………...………………………………………………………………,
- umysł……………………………………….....…………………………………………………………………,
- relacje z rówieśnikami………………......……………………………………………………………………..,
- zdrowie fizyczne………………..........…………………………………………………………………………,
- hobby…………………............…………………………………………………………………………………,
- relaks…………………………………………………………………………………………………………….,
- rozrywkę………………………………………….………………………………………………………………
Jednym z ważniejszych sposobów radzenia sobie z nieprzyjemnymi uczuciami jest poszukiwanie wsparcia. Chodzi o to , aby rozmawiać i mówić o swoich wątpliwościach i zmartwieniach, aby nie „dusić” ich w sobie. To pomoże rozładować stres. Zachęcamy do korzystania z pomocy bliskich w domu oraz nauczycieli i specjalistów szkolnych. Nie zostawaj sama/sam z problemami , myśl pozytywnie, nazywaj emocje po imieniu i powiedz sobie - to normalne, że się martwię, ale dam radę, mam kochającą Rodzinę, która wspiera mnie.
Poradzimy sobie ze wszystkim !!! Przecież zawsze sobie radzimy, prawda?
Jestem dla Was i chętnie pomogę – czekam na kontakt ( na tę chwilę: za pośrednictwem Librusa- zakładka : Wiadomości).
W gotowości do pomocy są wychowawcy oraz panie specjalistki:
Anna Żegalska - logopeda,
Beata Zimnowoda - terapeuta pedagogiczny (kontakt j.w.)
Pozdrawiam Was cieplutko !!!
Wioletta Makowska
Pedagog szkolna